立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。

我国古代将立冬节气分为三个5天，并由此定出三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。” 此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

气温下降、变化明显：太阳已到达南半球，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷，常有温暖舒适的“小阳春”天气；易有霜雾：正常年份的11月，江南地区入冬深秋、会出现霜降，冷空气过后，温度虽然回升，但空气质量容易变坏，易形成烟雾和浓雾；空气渐趋干燥：立冬后，偏北风多、风力加强，降水显著减少，空气、土壤易缺少水分。

立冬后阳气潜，阴气盛，此时冬季养生就显得尤为重要了。那么立冬后该如何养生呢？很多人认为冬季宜多进补、多吃肉以抵御冬寒，其实远非如此。

立冬后养生也要遵循节气时令的特点，饮食上宜补充更多能量，保持身体热量，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物；起居上要顺应日短夜长的规律，逐渐开始调整自己的作息，早睡晚起；运动方面以静态运动为主，多热身，同时要在阳光充足时进行，注意保暖，强度也不宜太大，锻炼时衣物的薄厚要适当，热身前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣；运动后不要吹冷风，擦去汗水并及时更换衣服，防止感冒。