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夏已至 热不止,亚丰教你怎么过~
作者:管理员     来源:管理员     所属分类:新闻中心     阅读次数:105     发布时间:2022-06-21

白昼最长的一天

夏至,就要来了

前几天听到有人说“今年夏天不太热”

但是夏至已至

让人感到不适的高温将会再持续一段时间

跟着亚丰一起

咱们轻松度夏~

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首先是“三避”


避暑

中午前后不要外出,尤其要避免暴晒;

避免剧烈运动和强体力消耗;

保证汗腺功能正常,不要损伤汗腺;

借助自然风、风扇、空调等降温

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避湿

远离潮湿环境

借助饮食利湿

(具有去湿作用的食物主要有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等)

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避寒

一是要注意尽量进食温热饮食,不贪吃冷饮、冷食;

二是睡觉时一定要盖“肚子”;

三是早餐时适当吃点生姜;

民间所说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”

是有一定道理的

正确使用空调风扇,不要用冷水洗头、洗澡等

也能起到不错的作用


除此之外,合理饮食也是重要的一环,夏至饮食宜食苦酸咸,饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。


根据五脏、五味的相互关系,味苦之物能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心,因咸入肾,补养肾水,肾水上行以敛心火,不致心火过旺。



下面推荐几道很适合现在喝的汤粥~

山楂汤


山楂片若干、酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

绿豆汤


绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富,是经济价值和营养价值较高的一种豆类。但体质虚寒的人建议不要频繁饮用。

冬瓜汤


冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效,是夏天消暑汤水之首选。

菊花粥


将菊花去蒂,晒干,研成细粉备用,粳米50-100克煮粥,待粥将成时调入菊花10-15克,再煮一两分钟即可。清热解毒、明目平肝。

薏米红豆粥


薏米100克,赤小豆50克。准备好材料,先用温水泡1个小时。泡好后,清洗干净,放进煮锅里,加入材料5倍的水,煮40分钟就可以了。益气补血、利水消肿。

薄荷粥


鲜薄荷30克或干薄荷15克,煎汤。再以粳米100克煮粥,待粥将成时加入薄荷汤及冰糖适量,煮沸即成。疏散风热、清热解表。

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跟着亚丰一起

过一个健康的夏天吧~


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